扭到腰,冰敷二十四小时过后,进行的自我治疗,有好几种选择。
第一种,是按摩法,顾名思义,就是用按摩的手法,帮受伤的腰部周围进行按摩。
第二种,擦腰法,即用手掌摩擦腰部以产生热感。
第三种,热敷法,和冰敷法可以说是相辅相成的两种方法,可以用热毛巾敷,也可以用炒热的盐或沙子包在布袋里进行热敷。
第四种,背运法,从字面上理解,就是背起来运送,实际的手法,是家人或朋友背起伤者,左右摇晃同时让伤者双脚往上踢,再放下,休息几分钟继续,来来回回的做几次。
第五种第六种第n种等类似的相关的不相同的手法,还有很多,都能够减缓腰痛并逐渐好转。
言茉选择的,就是第一种和第三种,先按摩后热敷,双重办法,双重效果,以便好转的速度能快些。
在发现自己睡过头后,她即刻起身就开始实行按摩法。
靠着记在脑中不说烂熟于心也能大致背出来的几段文字描述的步骤。
只是这按摩法,需要先脱裤子?
心里疑惑着,顾寒昀就问了出来。
“按摩不需要脱裤子吗?”言茉的疑惑比被脱裤子的顾寒昀还大。
不脱裤子要怎么按摩?
顾寒昀笑了下,“我伤的是腰部。”
言外之意就是伤的不是腰部以下的地方。
脱裤子对他来说,倒是没什么,尤其还是卷卷脱的,再说,他自己就主动脱过上衣当模特,要是哪天得全脱来当模特,他也是会毫不犹豫的。
精简的解释,令言茉当下了然。难怪哥哥会问,原来是不知道按摩法要怎么按摩。
她双眸半眨,攥住褪到大腿根的裤腰,“按摩法是要按摩脊柱到小腿的部分,擦腰法才是只按摩腰部就可以,要是哥哥你觉得按摩法太麻烦了,我就用擦腰法。”
言茉会选择按摩法,是顾虑着其他的部位也许会牵连到受伤部位,以冲力摔进气垫中,即便是腰部伤的重,其他地方,因着震荡,说不定也有痛感,而顾寒昀怕她担心,没有说出来罢了。
“按摩法和擦腰法各需要几分钟。”顾寒昀是很想卷卷给自己来个全身按摩,不过,他更想她能早点休息。
“按摩法是12到20分钟,擦腰法,是2分钟。”
按摩法的实际是一次1至3分钟,反复5至7次,算上其中稍作停留的时间,估算了下的言茉选了个折中的范围。
“用擦腰法吧。”顾寒昀选的跟干脆。
两分钟和十二分钟、二十分钟相比,差距立见。
他伤的不重,两分钟的按摩腰部加热敷,就足矣,况且卷卷还能早休息十几分钟。
言茉比顾寒昀更干脆,很利索的就把睡裤脱至脚踝,明明白白的用实际行动告诉他,她选择的是哪个方法。
一下子没了裤子稍微有点凉的顾寒昀,一句,“卷卷
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